...
Napisał(a)
Albo masujesz albo redukujesz, nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nie zleci on ci tylko z brzucha.
...
Napisał(a)
to chyba wole zredukowac bo metr obwodu w brzuchu to naprawde sporo, to zrobie tak redukcja z 8 tyg potem ten pull/push czy moze pull/push jest jakis na redukcje czy jechac normalnym splitem + aero
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:54:08
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:55:17
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:56:40
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:54:08
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:55:17
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 22:56:40
...
Napisał(a)
a podaj mi jakis plan tego pull/push na mase z piro na ramiona,a co myslisz o tym co trenuje planie jako plan na mase
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 23:23:48
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 23:23:48
...
Napisał(a)
Push:
Przysiady ze sztangą 5x6
Pompki na poręczach na klate 4x8
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Wyciskanie wąsko sztangi 3x10
+ łydki
Pull:
RDL 5x6
Podciąganie na dązkuv 4x8
Wiosłowanie sztangą 4x10
Uginanie ze sztangą stojąc 3x10
+ brzuch/kaptury
Może się wydawać mało na ramiona ale one pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu...
Przysiady ze sztangą 5x6
Pompki na poręczach na klate 4x8
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Wyciskanie wąsko sztangi 3x10
+ łydki
Pull:
RDL 5x6
Podciąganie na dązkuv 4x8
Wiosłowanie sztangą 4x10
Uginanie ze sztangą stojąc 3x10
+ brzuch/kaptury
Może się wydawać mało na ramiona ale one pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu...
...
Napisał(a)
ile taki plan tyg?i jakie efekty moge sie spodziewac?
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-02 00:44:04
Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-02 00:44:04
...
Napisał(a)
Efekty zaleza od diety.
Jesli bedzie dobra micha + cwiczenia silowe oraz aeroby (wykonywane dobrze technicznie)
Jesli bedzie dobra micha + cwiczenia silowe oraz aeroby (wykonywane dobrze technicznie)
Polecane artykuły