czy zacząć brać kreatyne?

jeszcze raz dzięki ;)

mam pytanie, czy kreatyne mam wrzucać do carbo osobno tuż przed wypiciem czy moge smialo to wszystko zmiksowac w domu przed pojsciem na trening? niestety nie znalazlem nigdzie odpowiedzi na to pytanie

mozesz zmixowac

po treningowo przydało by się też jakieś białko

Witam, nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Kilka tygodni temu zacząłem cykl na mono vitalmaxa. Pierwszy tydzień ok, bez żadnych "efektów" ubocznych, jednak po około tygodniu zacząłem dostawać biegunki. Musiałem przerwać cykl bo siedzenie na kiblu od 3 w nocy do 10 rano to chvjowe przezycie( dodatkowo mialem bole jelit). Miałem tak koło 4 dni wiec wkoncu odpuscilem. Pomyslalem ze to byc moze przez popijanie kreatyny rano zimna wodą, wiec ok, zrobilem przerwe 2 tygodnie i postanowilem sprobowac jeszcze raz, tym razem ostroznie ( czyli rozpuszczalem kreatyne w cieplej wodzie i pilem po sniadaniu) Pierwszy tydzien ok, a dzisiaj znowu sie zaczęlo, na szczescie samo sranie bez bolow jelit. Mysle ze to nie wina diety poniewaz przed braniem kreatyny wszystko bylo ok. Teraz pytanie: czy macie jakas alternatywe dla mono? czy po wakacjach na 1 cykl( bo teraz nie mam sily z tym walczyc) powinienem wziasc inny rodzaj niz mono?

jeżeli męczyło Cię sranie, to znaczy że sypałeś jej za dużo. To by nawet pasowało, bo sranie miałeś na oko od momentu nasycenia. Zmniejsz dawki i powinno być ok.

starałem się sypac 5 g w DNT i 10 w DT ( rano i po silowni) Ile proponujesz sypac ?

zmniejsz pojedyńcze dawki do 3g jeżeli faktycznie sypałeś 5. Masz dokładną miarkę czy sypałeś łyżeczką?

mam wagę taką mała elektroniczną ktora mierzy na gramy wiec nie bedzie problemu, myslisz ze rzeczywiscie to pomoze? bo to sranie mnie niszczy psychicznie i jak pomysle ze znowu ma tak byc to mnie chvj strzela

spróbuj tak jak mówiłem po 3g. Faktycznie przesrana sprawa.