...
Napisał(a)
czesc. otoz planuje redukcje, jako ze jestem kompletnym amatorem, musialem posłużyć sie poradnikami odnosnie diety i zapotrzebowania kalorycznego. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal i potem pojawil sie problem, otoz nie wiem ile musze przyjmowac gram bialka, tluszczy i weglowodanow. jak to obliczyc? szukalem oczywiscie, ale nie znalazlem (tak wiem, zaraz dostane miliard linkow gdzie to jest). prosze o pomoc, pozdrowki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ale jest na to jakis konkretny wzor? bo w tamtym poscie nic takiego nie ma;p
...
Napisał(a)
rozklad makroskaldnikow zalezy od systemu diety, ktory przyjmiesz.
inne są na CKD, inne na LC, a jeszcze inne np. na zbilansowanej
inne są na CKD, inne na LC, a jeszcze inne np. na zbilansowanej
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
odnosnie systemu diety jaki mam obrac tez jestem zielony :P chce zejsc ok. 10-15kg w dol takze zbilansowana?
...
Napisał(a)
daj na początek 150-200 ww, białka 2-2,2 i reszta z tłuszczu
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
tak
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
...
Napisał(a)
oto dieta. ankiete dam kiedy indziej. zrzucic planuje 10-15 kg.
zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal
800kcal białka
680kcal ww
1080kcal tłuszczy
7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 3 kurze jajka, pomidor, 3 kromki chleba razowego
13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły
16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek
TRENING
18:00 - Ryż Biały, pierś z kurczaka, Brokuły
21:00 - Oliwa z oliwek, twaróg półtłusty
aha, na pewno zwrocicie uwage na czas miedzy pierwszym a drugim posilkiem, ale w szkole nie ma opcji bym jadl
Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-04 20:34:14
zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal
800kcal białka
680kcal ww
1080kcal tłuszczy
7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 3 kurze jajka, pomidor, 3 kromki chleba razowego
13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły
16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek
TRENING
18:00 - Ryż Biały, pierś z kurczaka, Brokuły
21:00 - Oliwa z oliwek, twaróg półtłusty
aha, na pewno zwrocicie uwage na czas miedzy pierwszym a drugim posilkiem, ale w szkole nie ma opcji bym jadl
Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-04 20:34:14
...
Napisał(a)
a w szkołach jest teraz nowy system, ze lekcja trwa ponad 5 godzin ?
Stop wishing start doing
Polecane artykuły