Nowy cykl, pomoc w dawkowaniu

Czesc,

Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie:
Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa.

Nie jestem pewien i prosze o poprawki:
Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?).

Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite

Po treningu BCAA (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko.
Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba)

Przed snem ZMA.

Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem.

Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej.

Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

strasznie ciezki cykl (1,3 w meso i w oxyelite)

DT
rano oxyelite + clout (20g)
przed treningiem meso i oxyelite
po treningu białko/carbo + clout
przed i po aero dałbym bcaa po 15g

DNT
rano clout + Oxy
i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY)


edit:

clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu
ta koffa mysle ze bedzie zbedna przy 1,3d
zma tak jak pisałeś :)

napisz po cyklu jakbyś mogł do mnie powiadomke jak CI poszło ;)

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-02 14:55:52

meso i oxyelite przed trn ? daj se spokoj, jedna cpalnia wystarczy ! lepszych efektow napewno niebd. Moze pobiegaj na czczo w dnt ? i wtedy oxy elite przed areo, a meso przed silowym. Fat by lepiej lecial...

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-02 15:43:21

hmmm pomysl z oxy elite przed aero a meso przed trenem brzmi niezle. Jesli chodzi o aero w dnt to staram sie jak moge ale praca / szkola i inne zajecia mnie hamuja... Generalnie w weekendy zazwyczaj...

po treningu klaty barkow oraz trica: Na klacie 5kg wiecej po pierwszej serii ktora przyszla mi latwo, pozniej na barkach troche sie zaciolem a na tricu juz wypompowany. Generalnie brak wytrzymalosci ale wiem ze za tydzien bedzie duzo lepiej. Owszem jak nigdy nie mialem uczucia nacpania (bralem juz stare meso), ale teraz w polaczeniu z OxyElite latalem po silce. Jak wziolem Clouta po trenie to jeszcze sie nasilolo. Powaznie zastanawiam sie nad rozbiciem OxyElite i meso zeby nie bylo za ostro.