power clean, push press i power snatch

Nie tylko sama dynamika nóg tutaj plecy odgrywają również ważną rolę. Kiedy następuje wybicie sztangi z ud to ty wtedy nie wykonujesz żadnej pracy poza szybkim wejściem pod sztangę która leci w górę samą siłą rozpędu. Możesz zamiast gryfu użyć wora z piachem jest odpowiednio ciężki i ma spore gabaryty i łatwiej go złapać.

wora z piachem uzywa sie duzo trudniej niz sztangi...wiem bo sam nimi trenuje

Zeby nowego tematu nie zakladac spytam tutaj. Podczas zarzutu i rwania plecy sa jak przy MC, przysiadach (tworza łuk tj. dupa do tylu, klatka do przodu) przez cala dlugosc ruchu ? Dopiero przy prostowaniu nog dupa idzie do przodu ? Tak sie zastanawiam, bo ostatnio przez opuszczanie sztangi z klatki na dol (w okolice pasa wiadomo o jaki ruch chodzi - pierwsza czesc odkladania sztangi na ziemie) plecy mnie bola w okolicy odcinka ledzwiowego (wiem, ze to przez to, bo czuje bol kiedy robie taki ruch nawet bez obciazenia). W tym tez momencie chyba lekcewazylem technike i teraz tego zaluje. Ale znam ten rodzaj bolu i raczej przejdzie w ciagu kilku dni :)


Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-04 15:20:31