Mam staż treningowy 8 miesięcy .
mój plan który rozważam jest następujący
Poniedziałek :
Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1
Plecy
MC x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy
Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2
Nogi :
Czterogłowe mięśnie x 2
Wyciskanie na prasie x 1
Wspięcia na palcach x 1
Sroda :
Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1
Plecy
wiosłowanie x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy
Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2
Nogi :
przysiady x2
czterogłowe x 1
Wspięcia na palcach x 1
Piątek :
Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1
Plecy
MC x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy
Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2
Nogi :
Czterogłowe mięśnie x 2
Wyciskanie na prasie x 1
Wspięcia na palcach x 1
Proszę o pomoc i w ocenie planu ponieważ od poniedziałku pragne zacząc ten trening obecnie roztrenowuje