z piaskownicy pod blokiem
no w ogóle o bawiących się tam dzieciach nie myślisz
Jak dla mnie niezastąpione w domowym treningu są solidne
krzesła. Można na nich wykonywać mnóstwo rodzajów pompek (dużo głębszych, a więc skuteczniejszych, niż na podłodze) od klasycznych na trzech krzesłach, przez te tyłem, po te z nogami np. na stole lub gdzie dzięki krzesłom możemy opuszczać głowę dowolnie nisko. Z kolei na oparciach możemy ćwiczyć wyciskanie jak na drążkach równoległych.
Ponadto
drążek, także niezastąpiony, im szerszy tym więcej daje nam możliwości. Oprócz treningu pleców, jeśli zainstalujemy go odpowiednio nisko możemy ćwiczyć triceps.
Blat stołu. Można go wykorzystać kładąc się pod nim, chwytając za krawędź i, trzymając nogi np. na krześle (lub na podłodze - łatwiej), podciągać się do blatu. Dobre jak nie ma drążka, lub jako uzupełniające
trening pleców i bicepsa.
Szafa. Jeśli ma "stosowną szparę" przy podłodze możemy w razie potrzeby zablokować w niej nogi przy brzuszkach, lub także blokując tak stopy robić ćwiczenie zwane żurawiem.
Jak coś jeszcze przyjdzie do głowy to napiszę.
Pomysł tematu zacny!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-05 01:38:19