Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się jakieś 7 lat temu a zakończyła 2 lata temu. Przez 5 lat treningów, diety, suplemanetacji i innych wspomagaczy skoczyłem z 65 kg na 90kg i na jakieś w miare konkretne wymiary (171 wzrostu, biceps 45 i więcej nie pamiętam ale byłem w miare proporcjonalny). Niestety moja przygoda z treningami zakończyła się wraz ze skończeniem szkoły i znalezieniem pracy jako kierowca gdzie po 3 tygodniach w UE nie chciało mi się juz cwiczyć. Niedawno zmieniłem pracę i jestem codziennie w domu a więc pomyślałem dlaczego by tu nie wrócić do treningów lecz potrzebuję waszej pomocy. Prosiłbym o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na masę (tak, chciałbym być jeszcze większy) i jednocześnie w tym temacie (co by nie robić syfu w kilku innych) poprosić was o jakąś dietę, suplementację.
Troche o mnie:
171 wzrostu,91 kg wagi, biceps 44/45, udo 62, klatka ok 118-120.
Dlaczego na masę? Bo chciałbym dojechać do maksymalnych wymiarów a później wyrzeźbić. Nie zależy mi żeby to zrobić do wakacji tylko powoli ale skutecznie zeby nie było zbyt dużych spadków tak jak od czasu ostatnich treningów.
Aha, jeszcze coś o mojej dyspozycyjności (co by mi ktoś nie pisał żebym obiad sobie ugotował jak będę jeszcze w pracy)
Jestem kierowcą ciężarówki, wstaję o godzinie 4 i nigdy nie jadam śniadania rano. Pierwszy posiłek jadam zazwyczaj o godzinie 8 a nawet 11. Prace kończę ok godziny 18 i dopiero wtedy mam czas na jakiś ciepły obiad. Jeżeli ktoś napiszę mi jakieś godziny posiłków to się dostosuję tylko prosiłbym o dobranie takich posiłków, które mogę wziąć ze sobą do samochodu. Praca jest w głównej mierze siedząca, jezeli chodzi o wysiłek fizyczny to jest go moze z 1.5 h dziennie.
Jeżeli moderator zdecyduje się na usunięcie lub przesunięcie tematu prosiłbym o jakąś wiadomość na PW bo jestem tu nowy i pewnie nie znajdę swojego tematu. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.