1. przysiad
2. podciaganie na drazku
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. rdl
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningu nie przemyślanego
Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Dieta: koło 3000kcal
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK