Ocena planu FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pato42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22

Witam proszę o pomoc w ułożeniu mojego planu FBW.

A

Nogi:
Wykroki ze sztangielkami
Plecy:
Wiosłowanie końcem sztangi
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Triceps:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

B

Nogi:
Przysiad ze sztangą na barkach
Plecy:
Martwy ciąg
Klatka:
Wyciskanie sztangielek, skos górny
Barki:
Wiosłowanie sztangą
Triceps:
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

pato42

dla kogo ten plan?
dla babci? dla sasiada?

z choinki sie urwales?!

napisz jak najwiecej info o sobie,dotychczasowych doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu,itd.

"live and die in the squat rack"

...

pato42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22

Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.

...