Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?

ok dzieki

LIfo

zaraz,spokojnie!


od poczatku.

"...tylko przy ćwiczeniu przysiadów 3 razy w tyg bola mnie po prostu nogi mimo że ćwiczę w zasadzie na bardzo małych ciężarach (50kg). "

"A to głównie na nich nie wyrabiałem szczególnie jak miałem jeszcze 2 razy basen w tygodniu."

co sie dzieje? (dokladnie i szczegolowo)

dlaczego uzywasz takich malych obciazen?

KUP STOJAKI!

popuri

"Nie zwiększaj ciężaru ci trening tylko minimum co tydzień.
Bo dopadnie Cię szybko stagnacja."

NOWICJUSZ MOZE(POWINIEN) ZWIEKSZAC CO TRENING.

stagnacja-predzej,czy pozniej i tak nadejdzie.

pic polega na tym,aby dokladac,jak najmniej.


"...łączenie ciągu z przysiadem to troszkę hardcore,"

dlaczego?

co sie dzieje? (dokladnie i szczegolowo)
dlaczego uzywasz takich malych obciazen?

Po prostu jestem cienki:) A tak na prawde to zawsze miałem b słabe nogi. Tak na prawde ćwiczę porządnie przysiady od 2 miesięcy. Generalnie przy mojej wadze ćwicze na małych cięzarach np CD w wyciskaniu to tez 50 kg.
Wcześniej miałem problemy z kondycją , praktycznie po samych przysiadach to mogłem kończyc trening bo tak mi serducho walilo. Stad basen (pływanie non stop 45 min) który mi dużo daje.
Poza tym dochodzi praca czescto ponadnormatywnie (nie fizyczna) troche stresu czsami i tak to wyglada:)

LIfo

popatrz,nie podales zadnej przyczyny,dla ktorej mialbys wprowadzic jakiekolwiek zmiany.
(czy reszta kolegow tez to widzi?)

cwicz dalej.
przysiad,to jedno z najciezszych cwiczen-dlatego prawie zawsze rack do przysiadow stoi pusty,no chyba,ze jakis oszolom robi tam uginania na bicepsik!

myslales,ze bedzie lekko?
pomysl o innej dyscyplinie.

Koledzy nie widzą bo ćwicze w domu:) Mam zwykła ławeczke do ćwiczeń. Nad stojakami się faktycznie zastanowię. A co do przysiadów już wiem że sa najważniejsze. Przerzalem wczesniej sporo Twoich postów i podoba mi się Twoje podejście do ćwiczeń tzn. skupienie sie na ćwiczeniach podstawowych przy małej ilości ćwiczeń, stad od 2 miesiecy zasówam grzecznie przysiady.
Kiedys na forum to było takie podejscie że tylko split najlepszy i to po 6-8 cwiczen dziennie a trening 2 razy w tygodniu to juz w ogóle można sobie podarować.
Ale wracając do mojego planu w takim razie mam ćwiczyć dalej ale 3 razy na tydzień czy 2 razy w tygodniu ? A jeżeli 3 razy to rozumiem że moge iśc tym planem 2 tygodniowym ale robic go trzy razy w tygodniu na przemian ABA BAB itd?
Pozdro

LIfo

"Koledzy nie widzą bo ćwicze w domu:)"

?

co,nie zalapales?
chodzilo o to,ze ty jeszcze nie podales najwazniejszych informacji,a reszta juz spieszyla z "poradami" .
i tak jest koorwa zawsze.

a jaka jest prawda?

przeczytaj swoj przedostatni post,a potem moja odpowiedz.

i juz wszystko powinno byc jasne.


....a swoja droga,to dziwie sie,ze skoro czytales moje posty-nadal nie wiesz,co masz zrobic.

Ok w porządku , może i faktycznie słabo czaje i dlatego sie pytam innych. Tak jak pisałem zmieniłem trening na 2 razy w tygodniu z 3 i dalej nie wiem czy dobrze czy nie. Przy 2 basenach w tygodniu uznalem ze 2 trenigi bedzie ok miedzy innymi na podstawie twoich postów.

LIfo

widze,ze cos ciezko idzie.

dlaczego jestes nadal zakrecony?
napisales,ze czytales moje posty,wiec...?

przypomne:

JESLI JESTES W STANIE ZWIEKSZAC NAWET POWOLI,ALE SYSTEMATYCZNIE OBCIAZENIA TRENINGOWE,TO MOZESZ BYC PEWIEN,ZE TRENING DZIALA(...i oczywiscie takze dwa pozostale czynniki-zarcie i regeneracja).

dla jednego bedzie to trening 2 x tyg. lub nawet raz na 4 dni,a dla drugiego 6 x tyg. 2 x dziennie.


TYLKO TY SAM JEDEN JESTES W STANIE OKRESLIC,JAKA OBJETOSC(ilosc sesji/tydz.;cwiczen;serii) JEST DLA CIEBIE ODPOWIEDNIA,czyli taka ktora zapewni systematyczne zwiekszanie obciazen treningowych-chocby 0,5kg wiecej,niz poprzednio,chocby 1p wiecej,niz poprzednio.

Ok rozumiem, dzięki Traktor za odpowiedzi
Pozdrawiam