Plecy:
Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s
Nogi:
Przysiad ze sztanga 3s
Klatka:
Wyciskanie płasko 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Barki:
Wyciskanie siedziąc 2s
Triceps:
Wyciskanie francuskie 2s
Kaptury
"Szrugsy"2s
Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :)
Proszę o ocene, pomoc itp. :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa,Siła
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez wyciągu :)
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Dostępna kreta ale mam zamiar ją brać za 4miechy
Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-11 19:54:22