jakie sa treningi na szybkie kapniecie na szybki cios :P:) zebym udezyl a przeciwnik nie zdazyl sie obronic ,
BO jak narazi to sie rozciagam i udezam z chantelkiem w rece lub cwicze cios od najwolnieszego i dokladnego i coraz szybciej :) , a czy jest cos jeszcze co dobrze dziala na szybkosc i poprawnosc uderzenia??