Carbo+Bcaa

Witam, moje pytanie dotyczy stosowania:
-Bcaa
-Carbomax

Mój trening to 5 treningów wytrzymałościowych w ciągu tygodnia+ 2xbieganie+ 1xbasen.
Jak waszym zdaniem najlepiej powinienem stosować wyżej wymienione suple/odżywki?? Jak dotąd stosowałem samo bcaa przed i po treningu wytrzymałościowym, jednak dostałem za darmo 1KG Activlab Carbomax Energy Powder, więc i to chciałbym wykorzystać, tylko nie
jestem pewny kiedy najlepiej je brać, przed czy po treningu??

carbo po treningu z 40g
bcaa przed i po treningu silowym 10g

carbo mozesz brac po treningu jako uzupelnienie glikogenu a bcaa przed i po treningu

Carbo mozesz tez popijac w trakcie treningu, ale rownie dobrze bedzie zaraz po skoczniczeniu cwiczen.

Ja popijałem carbo na treningu.
BCAA okołotreningowo czyli najlepiej przed i po