Pierwsza dieta redukcyjna :) prosze o ocene i krytyka mile widziana :)

Witam moim celem jest redukcja zbędnego fatu :) Mam 28 lat 197cm waga: 106 kg


Posiłek I 8:00

-garść orzechów
-tran
-płatki owsiane (mniewiecej szklanka)
-mleko 1% ( 250 ml)
-owoc banan

Posiłek II 10:00

-jogurt z ryzem

Posiłek III 12:30

-pierś z kurczaka gotowana (150 g)
-salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior ..
-ryz lub kasza
-jablko

posilek IV 17:00

-jogurt z ruzem
-baton musli

***18:30 TRENING PRZEZ 3 GODZINKI***

Posiłek V 22:00

-pierś z kurczaka (200 G)
-salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior ..

Posiłek VI 23:00

-twaróg półtłusty
-garść orzechów



Wiem ze posilek IV powinien byc bogatszy ale praca mi na to nie pozwala :(
i jeszcze bede dojadal tym :

OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP
codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem

OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP
DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g

OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP
po treingu 2 kapsy i przed snem

OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP
2 dos niadania, i 2 w poludnie

OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP
2-4 przed snem

OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG
prcja przed i po treningu

TESTOSTEROL 250 X 60 CAP
rano i przed treningiem po 1-2

TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg
5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj.

ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP
2g na 2h przed treningiem

OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT

po cholere ci tyle piguł, jak diete masz skopaną.
liczyles sobie kcal, BTW, czy tak na "oko" układales>?
co to za posiłek przed treningiem? co to za posiłek II? gdzie po treningu węgle? co ty w ogole robisz przez 3 godziny na treningu????

Dieta do dupy i masa supli = mizerny efekt
przed treningiem baton musli i jogurt? Jaki trening na takim jedzeniu robisz? i co robisz na treningu 3 godziny? I co to za jogurt z ryżem? Jakiś gotowiec?