Sterydist/400KG szykuje na Czerwiec

mam plany abym w TS dal rady osiągnąc 380kg trenuje 3 razy w tygodniu bez suplementacji to jest moj plan

aktualne rekordy
WL;115
MC;140
PRZYSIAD;120

PON
WL 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 55kg/6,6,6,6
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
poręcze 6,6,6
Wyciskanie na barki 8,6,6,6
Unoszenie na boki 3x8

ŚR
MC 50kg/10 60/8 70/8 80/6 100/6,6,6,6
Szrugsy 12,12,12
Drążek 8,8,8
Biceps łamana 3x10-8
Biceps hantle młot 3x10-8

piątek
Przysiad 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/6,6,6,6
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek

Myślę, ze to jeszcze nie ten dział