Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2011-05-15 22:22:18
...
Napisał(a)
Dobra , dzięki. Ułożę plan i go tutaj wrzuce :D Sog za wytrwałość
Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2011-05-15 22:22:18
Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2011-05-15 22:22:18
...
Napisał(a)
odnośnie pierwszeństwa klata czy plecy...
generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo
osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż:
a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy
b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17
generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo
osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż:
a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy
b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
No a ja preferuję odwrotnie, ponieważ robiąc klatę po nogach można dać trochę odpocząć prostownikom grzbietu które są dość mocno zaangażowane tak przy nogach jak i przy plecach. Oczywiście to jest zależne od doboru ćwiczeń jak i osobistych predyspozycji.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Dobra , nakreśliłem coś takiego :
Przysiady 3x12
Pompki na poręczach 3x12
Martwy Ciąg 3x12
Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 3x12
Uginanie ramion stojąc 3x12/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12
Wspięcia 3x12/trening brzucha
Może być ?
Przysiady 3x12
Pompki na poręczach 3x12
Martwy Ciąg 3x12
Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 3x12
Uginanie ramion stojąc 3x12/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12
Wspięcia 3x12/trening brzucha
Może być ?
Polecane artykuły