Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Takie coś może być choć mało mi tu boksu, crossfit jest raczej pod wytrzymałość, po prostu umieść na początku FBW ćwiczenia dynamiczne w stylu rwania/podrzutu itp.
...
Napisał(a)
Boksu faktycznie mało, tylko już niedługo się sezon kończy i po sezonie może być aż za dużo bo 5x w tyg , więc na razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ).
Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia , żeby jak najszybciej zrobić serie itd odpadają pod mase.
Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 22:02:27
Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia , żeby jak najszybciej zrobić serie itd odpadają pod mase.
Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 22:02:27
...
Napisał(a)
Dlaczego odpada, po prostu musisz je odpowiednio uwzględnić w diecie. Rób jakiś trening typowo szybkościowy coś w stylu tego co Knife napisał, przy jakimś innym treningu, choć jeśli na boksie robicie coś takiego to nie musisz robić go osobno.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Pod mase jako ćwiczenia 75-85% masy ciała , takimi na pewno ciężko będzie pod szybkość robić. Ale coś się wymyśli narazie dołącze do planu interwały i crossfita ( z tym bede się musiał jakoś przełamać ) , szkoda , żę Ci już sog nie wejdzie - jak coś będę wracał do tego tematu
...
Napisał(a)
Ale tą szybkość to nie dawaj do treningu siłowego tylko w inny dzień dodaj do jakiegoś innego treningu. Rób go tak jak Knife pisał np coś takiego Uderzenia na tarczę 5 sekund - 30 sekund przerwy, uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. Pamiętaj także o stopniowej intensyfikacji obciążeń treningowych, żebyś się od razu na to wszystko nie rzucił i się przetrenował tylko stopniowo wprowadzać.
Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 22:23:00
Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 22:23:00
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Polecane artykuły