PLAN NA SILE ;

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , sile

Ilość wyświetleń tematu: 622

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sterydist

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1811

1 tydzień

PONIEDZIAŁEK
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8

PIĄTEK
WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2
Aktywne opuszczanie 95/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6

ZACZYNAM ROBIC SILE I NIE WIEM CZY MOGE LECIEC NA TYM PLANIE CO TYDZIEN BEDE DOZUCAC 2/3%

dzien w dzien codziennosc nas powolnie zabija a co z jutrem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Zasadniczo to jest plan praktycznie tylko na klatkę a gdzie reszta? Po drugie ankieta, ostatni plan, efekty po nim oraz z jakim obciążeniem robisz ćwiczenia podstawowe. A po trzecie to poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat