Trening na mase split od trenera

Jimi-Page a umialbys ten plan poprawic zeby byl dobry?

traktor71 napisalem temat zeby ktos sprawdzil tego splita czy jest dobry bo chce nim cwiczyc po wakacjach na mase i zeby go juz miec dobry a ten trener no magister jest ale tez mi sie wydaje ze ***a wie.Jak mowi zebym cwiczyl brzuch zawsze po aero to ;//

MOJA POPRAWA JAK NAPISALES TAK MOZE BYC ?
**TRICEPS**
1.Pompki na poręczach 4x max
2.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 4x 10
3.Uginanie ramion na wyciągu 4x 12

**BICEPS**
1.Uginanie ramion ze sztanga łamana stojac 4x 12
2.Uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 4x 8
3.Uginanie hantla w oparciu o kolano 3x10

wygule co ty piszesz tric pompki na poreczach jak to jest na klatke piersiowa a nie na tric

nie ma sensu ci czegokolwiek podpowiadac/poprawiac bo ty wszystko wiesz lepiej.

to popraw bo narazie to tylko piszesz co jest zle a nie na co to poprawic.Wiec sie pytam ze piszesz pompki na poreczach i mowie przecierz to jest na klate piersiowa to nie znaczy ze wiem lepiej.

jak patrze na gotowe plany na K** to sa tez mc na koncu calkiem

a ten trening zrobilem go sam
PONIEDZAIALEK
KLATKA PIERSIOWA
-wyciskanie sztangi poziom sztanga 12 10 8 6
-wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6
-wyciskanie hantli skos 4x10
-rozpietki na plaskiej 4x12

WTOREK
PLECY+KAPTURY
-MC 12 10 8 6
-podciaganie na drazku 4x max
-wioslowanie sztangi w opadzie 4x8
-wioslowanie sztangielka w opadzie 4x10
-szrugsy 4x12-15

CZWARTEK
NOGI BARKI
-przysiady 12 10 8 6
-uginanie nog przodem na maszynie 4x10
-prostowanie nog na maszynie siedzac 4x10
-wspiecia 5x15

-wyciskanie za glowy 12 10 8 6
-wznosy hantli na przemian 4x12
-unoszenie hantli bokiem 4x12

PIATEK
BICEPS+TRICEPS
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12
- modlitewnik ze sztangą w wąskim uchwycie 4x8
- uginanie ramion w sadzie o kolano 4x12


- pompki w podporze tyłem 3x max
- francuskie wyciskanie sztangą leżąc 12 10 8 8
- sciaganie drazka wyciagu 4x12