W bardzo ciekawym artykule poświęconym odżywianiu okołotreningowemu znalazłem to :
Przed treningiem:
Aminokwasy niezbędne (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
W czasie treningu:
BCAA (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Po treningu:
Hydrolizat białka serwatkowego (32g)
Węglowodany o wysokimi IG (65g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
Interesuje mnie, czy da sie spozyć to co jest powyżej napisane w postaci naturalnej ? Wolałbym nie brać żadnych supli, szczególnie ze względu na mój wiek - 16 lat.
Troche o mnie :
Staż treningowy : 4 miesiące
Dieta : Wyselekcjonowane potrawy, dużo białka oraz pełnoziarnistych produktów
Nie wiem czy jeszcze jakieś info potrzebne.
Tak więc co byście mi doradzili ?