Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
185
wystarczy że daną partie robisz raz w tygodniu :) rozkładasz sobie np na 3 dni czy ile Ci tam pasuje ...
jeżeli chodzi o split to może 3 dniowy Ci bedzie pasował np :
klata +biceps + brzuch
Plecy +triceps + brzuch
Nogi + barki+ brzuch
i przedramiona se gdzieś wrzucisz;)
I weź sobie rób 12 serii na duże partie a 9 na małe i bedzie ok ;]
Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-18 01:34:22
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok, a więc co do ankiety to tak :
Wiek : 19 lat
Waga : 77 kg.
Wzrost : 176 cm.
Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp.
Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę
Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz dziennie witamina c.
Dieta : Mam