Dieta redukcyjna do oceny M21, 90kg

Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam.

Śniadania
Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem

2gie śniadanie
10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych

Obiad
200g piersi z kurczaka z małym jogurtem naturalnym //
200g pieczonej ryby z 1/2 woreczka brazowego ryzu //
200g piersi z kurczaka z sałatką z kapusty, cebuli i ogórka //
200g piersi z kurczaka z grzybami i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek
Jogurt owocowy pitny danone 400g // banan 10 orzechów // jabłko 10 orzechów

Kolacja
grahamka z serem zoltym lub poledwica i cebula // 2 serki wiejskie piatnica light

z góry dzięki za pomoc




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 100

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: Studia, nauka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia trening 5x5
2x Interwały na bieżni

Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu pn-pt

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, planuję
Dyna-Burn Extreme

Stosowane wcześniej diety: Dr. Dukana

Trzeba wszystko ułożyć od nowa. Poczytaj posty podwieszone zanim ułożysz kolejną diete