pytanie o bcca aero rano silowy wieczoremw

NO I DZIEKI PANOWIE JESZCE 1 PYTANKO jak np robie rano aero to moge bezposrednio opo wypic np profi masaa w dace 100gr czyli 45 wegtli 45 bialak wiec mysle jest ok to zaznaczam jak nie mam czasu i 2 pytanko jka np jem posielk wiadomo po aero to troche mija np 30 min to kiedy znowu psoielk za 1,5hgodz czy normlanie co2,5-3 wiecie o co chodzi dzieki panowie sogi poszly

mozesz.

tak samo z posilkiem, normalnie jak zawsze masz rozstawiona czestotliwosc posilkow.

dzieki tomq widze jestes obeznany w temacie:) a poiwedz mi jeszce jak powina wyglodac suplementacja i posilki jak cwicze poznym wieczorem tzn po aero oki bialko a wiesz godz poznij ide spac czyli wychodzi ostsani posilek wiec dac same bialko czy bialko+ tluiszcz i jak z carbo czy dawac je czy odpuscic dziki

zalezy jaki jest cel?
Masa czy redukujesz?

tamq redukjca i to ostra i zaznaczam ze typowy endo ze mnie wiec latwo mnie zlaewa nawet po 40gr carbo wiec doradz

ja bym pokusil sie w ostatnim poziku dac bialko+wegle(wegle po treningu jak dla mnie to swietosc) jezeli bedziesz miescil sie w bilansie nie powinno nic podlewac, tylko wegle te musza byc z b.dobrego zrodla jak np brazowy ryz. mozesz dac 50g brazowego ryzu+zrodlo bialka.

osobiscie nie mam doswiadczenia na plaszczyznie posilku po treningowego ktory jest jednoczenie ostatnim bez wegli, wiec za bardzo nie wiem jak pomoc w tej plaszczyznie.