Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam wszystkich i liczę na pomoc.
Chciałbym poprosić Was o zaproponowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który w miesiąc pomoże mi przygotować się do zaliczenia takich konkurencji:
1. Bieg na 1000m (obecnie 3.25, chciałbym 3.15)
2. Podciąganie na drążku sposobem dowolnym (obecnie 10, chciałbym 15)
3. Bieg na 50m. Z tym raczej wypadam dobrze.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Podciąganie - proponuje wykonywać trzy razy w tygodniu stosując różne chwyty np. szeroki wąski podchwyt według metod podanych w poniższym poście.
https://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html Bieganie - poczytaj tematy z postów podwieszonych w dziale sportów indywidualnych tam masz pełno dobrych planów.
PS: Żeby się dostać bez pleców to musisz wykręcić czas poniżej 3 minut i podciągnąć się 20 razy.
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-05-23 19:10:38
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
bieg na 50m z tego co kojarze jest chyba tylko w WAT dla facetów.
Nie wiem czy tam są pkt preferencyjne(jak na WSO) bo mi się wchodzić i szukać nie chce ale z tego co pamiętam to oni max pkt za bieg na 1000m mieli ciut gorszy od rekordu Polski
a jeśli idzie o podciąganie to do szkół wojskowych obowiazuje nachwyt,a nie dowolny chwyt.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam. Po treningach, które sam sobie ustalam ot tak, doszedłem do poziomu 3min 15s biegnąc sam. Podciągne się tak z 15 razy na 50m też mam dobry czas. Możecie coś podpowiedzieć jak jeszcze wycisnąć z siebie więcej. Jakieś wskazówki na te 3 tygodnie, które mi zostały do zaliczenia.