masa czy redukcja?

Dzięki od dzisiaj zaczynam tak jeść:
tylko podpowiedz mi ostatnią rzecz:
aeroby razem z siłką mam dawać to rozumiem
że po siłce wale aeroby, czy może w 1 dzień siłka a w drugi aeroby, czy można to mieszać?:)

jeden dzień to drugi to

Ok, będę informował o postępach, dzięki za wskazówki i pomoc.