ciągły brak progresu..zły bilans?

ok dzięki

uważasz że kcal są ok przy moim treningu?

edit: wszedł sog

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-27 18:10:30

kcal - to kwestia indywidualna.

ja wychodzę z założenia, że póki można pracować z jakością żywności to należy to robić. Jak już nie da rady - dopiero należy obcinać kalorie.

polecam bieznie po treningu silowym z 20 min stalym tempem, a w dnt moze jakis basen ? badz bieganie, ale polecam na bieżni stalym tempem, gdy biegalem na dworzu po jakims czasie podliczylem ile bieglem a ile szedlem to masakra... dla mnie z bieznia sie nic nie rowna i widac tego efekty ;] pzdr.

niestety na mojej siłowni bieżnia nie działa od jakiś 2 msc
administracja zabiera się do naprawy ale coś nie idzie

jeszcze nie jestem w stanie biegać całej godziny, ale z każdym treningiem jest lepiej

zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj

http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/

tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 ??
z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a o3-8g (albo coś źle spojrzałem), więc musiałbym łyknąć jakieś 30 tabsów omegi?

a propo omegi gold to tłuszcz omega 3 liczyć jako 650mg/tab czy 1000mg/tab?

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-28 09:52:11

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-28 13:35:30

więc jak to jest z tymi omegami ?