Pomóżcie !

Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na rzeźbę od końca marca jestem nawet zadowolony bo to nawet wszystko ładnie wygląda ale chciałem zacząć trochę masować przed i w czasie wakacji no i żeby się nie zalać bo wiecie zrobiłem sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu chyba dobre rozwiązanie
Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha
Wtorek - regeneracja
Środa- biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha
Czwartek - regeneracja
Piątek barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha
Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha
Niedziela - regeneracja po treningu 30 min spięcia brzucha
No to co myślicie o takim planie? jutro jeszcze wrzucę wymiary wagę dokładnie i przykładowo jaką diete jaką będę miał ! No i za kilka dni myślę nad kupnem xpanda ale muszę się rozkręcić z treningiem i dopiero kupie

nie tu !
idz do dzialu trening dla poczatkujacych!

o sory pomyliły mi sie działy prosze żeby ktoś to przeniósł !

Nogi dzień po plecach? trochę za krótki odstęp

Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.

Scorpion93 może być tak ?
Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha
Wtorek - regeneracja
środa barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha
Czwartek - regeneracja
Piątek biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha
Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha
Niedziela - regeneracja po treningu 30 min spięcia brzucha

A może byś zrobił tak
Poniedziałek - klatka, triceps
Wtorek - plecy
środa wolne
czwartek - barki biceps
piątek - nogi
sobota wolne niedziela wolne
a brzuch byś mógł wrzucić do dnia pleców i nóg 2 razy w tygodniu wystarczy spokojnie