Mam 17 lat 176 cm 66 kg mój staż na siłowni to rok (cel masa mięśniowa).
Mam pytanie: Chcę trenować na mase 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegać z kumplem i tu poje pytanie jak to podzielić na dni (w jakie dni trening a w jakie bieganie tak ,zeby była odpowiednia regeneracja)
I jeszcze jedno pytanie zastosować trening : Split,FBW czy P&P ?
Bardzo prosze o pomoc !