Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
witam waga 66-67kg wiek 18 lat redukcje przeprowadzam juz z 3 miesiace z tego schudlem tylko 5kg.Do wakacji tuz tuz jak szybko spalic tluszczyk moze poleciec masa miesniowa.Biore bcaa po treningu.
B-168
W-97
T-50
KCAL ok 1500
robilem juz tyle kombinacji z dietami i niewime co juz zrobic jadlem diete przy wadze 70kg 1800kcal wszystko bylo ok lecz nie chudlem prosze o pomoc
trening,aero,regeneracja wszystko ok jest
jadlem to samo przez 2.5 miesiaca wiec teraz chce dac 2x bialko
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
a powiedz mi poco mi jajka jak mam zamiast jajek odzywke bialkowa wiec to masz to samo,warzywa jem tylko nie napisalem jak glodowka jak czuje sie zawsze najedzony ? jak pisalem jadlem wiencej i niechudlem wcale bylo to 1800 pozniej zjechalem 1600 i schudlem 2-3kg i teraz stoi