Szacuny
2
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
241
witam od 2 miesiecy cwicze na mase, efekty są, dieta na + itp
jednak kumple mowia ze mi rzezba spadla przez to..
jest to moj 8 tydzien cyklu na mase po czym chce zrobic tydzien na regeneracje i znowu 2 miesieczny cykl.
Czy aby poprawic rzezbe moglbym kontynuowac cykl nastepny na mase i dorzucic bieganie 2 razy w tygodniu ? po 20-25 minut? i dokupic sobie HMB? (na spalanie tluszczu)
Trening z duzymi ciezarami okolo 8-4 powtorzen robie (na mase)
wybieram takze maksymalny ciezar do ilosci powtorzen/ przerwy okolo 3 minutowe.
czekam na odpowiedzi dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa/rzezba
Staż treningowy na słowni: pol roku
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
2
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
241
ohh pomogłeś mi xD
pilnuje diety wlasnie. w tym momencie spozywam duzo wegli.. bo masuje ale wlasnie dochodzi tez tkanka tluszczowa niewiem czemu? moze za duzo jem a malo aktywnosci ? dlatego chcialem dorzucic areoby :/