carb cycling na masie?

no a co tu złego :) oczywiście, że możesz.

postaram się.

a jeszcze takie pytanko.

jak masa nie idzie to moge dodac do sniadania wiecej wegli? 150g gryczanej niepalonej jednorazowo to nie za duzo by bylo na snaidanie? (jakies ~100g wegli)? bo nei mam jak upchnac tego w ciagu dnia. a z tego co wiem sniadanie powinno byc najbardziiej obfite ze wszystkich posilkow.

czyli na snaidanie by bylo

40g białka (25 zwierzecego)
22g tłuszczu
100g wegli

czy to nei za duzo jednorazowo?

sory jeszcze raz za takie pytania ale po prostu chcialbyc czerpac wiedze od bardziej doswiadczonych

dzieki z gory za odpowiedz.

lepiej podbij w śnadaniu tłuszcze niż walić na raz tyle ww

czyli do ilu g tluszczu w sniadaniu moglbym dojechac? 30g ? 40 ?

tak zeby kcal bylo ok

daj kaszy 100g a resztę podbij tłuszczem wszytsko