trening pod MMA

Dobrze technicznie przede wszystkim

Ale tak, zasada jest taka ze faza wyciskająca (w wyciskach) czy ciagnąca (w wiośle i drążku) - sory za takie nazewnictwo ale mi z głowy fachowa nazwa tej fazy wyleciała - powinna byc możliwie jak najszybsza. Faza negatywna(opuszczanie), po prostu kontrolowana, nie musi byc wolna jakto mit jeden mówi ma byc taka bys kontrolował cięzar, a nie by ten leciał sam.

ok to chyba juz wszysto wiem naprawde wielkie dzieki za pomoc. SOG dla ciebie

Powodzenia

przez noc przyszło mi do głowy jeszcze kilka pytań
1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen?
2.mozna do tego treningu dodac jakies uginanie na biceps?
3.przerwy miedzy seriami 2-3 minuty tak?
4.i czy ten trening bedzie odpowiedni po 5x5 ktory wlasnie skonczylem?

Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-06-11 09:22:45

Zrobie wbitke bo rakhu pewnie jeszcze spiocha

1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen?
3x10 masz robic tak jak bylo pisane
2.mozna do tego treningu dodac jakies uginanie na biceps?
Narazie nie potrzeba bo biceps przy innych cwiczeniach złożonych tez bedzie pracował
3.przerwy miedzy seriami 2-3 minuty tak?
3 minuty lekka przesada..jesli masa no to ~2
4.i czy ten trening bedzie odpowiedni po 5x5 ktory wlasnie skonczylem?
Tak

a czy MC moge robic bez pasa kulturystycznego?

Tak

a co do mojego 1 pytania
1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen?
chodzi mi o to czy te 10 powtorzen mam robic ciezarem ktorym zrobie maksymalnie te 10 ruchow
czy mniejszym ktorym moglbym zrobic 11-12

To nie jest aż takie ważne nie przejmuj się takimi drobnostkami bo osiwiejesz ze stresu :D

ok dzieki panowie