Chcialabym zrzucic ale nie wiem jak? Pomozecie?

Hej,
mam 30 lat i waze 98 kilo przy wzroscie 162 to duzo za duzo i uwierzcie mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic...

Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta?
Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie...

Prosze o pomoc



Płeć: Kobieta

Wiek: 30

Waga: 98

Wzrost: 162

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 105

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 53%

Aktywność w ciągu dnia: pracuje fizycznie dosc ciezko

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 2 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie


Odżywianie: tu jest problem prawie nie jem, raz dziennie po pracy

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam okolo 3 godziny dziennie dla siebie
posiadam atlas do cwiczen z laweczka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to ma mi pomoc w poprawieniu sylwetki to tak, nigdy nie probowalam i nic o tym nie wiem

Stosowane wcześniej diety: dunkan, ale nie wytrzymalam mialam nieswiezy oddech i poddalam sie, zle to znosilam

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

zapraszam.

pzdr/

"Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 53%" to w ogóle możliwe?? Co do ciebie to mało mam doświadczenia ale wiem jedno że masa masa pracy przed tobą. Musisz zacząć od dobrej diety. Dietę musisz ułożyć sama bo raczej nikt za ciebie tego nie zrobi (przynajmniej nie za darmo) i dać do oceny. Poczytaj wszystkie posty podwieszone na początek.

No jest sporo do zżucenia ,ale w galeri na tym forum widać ,że ludzie potrafią czynić cuda :D Poczytaj tematy podwieszone ,a jak nei chcesz sama układać diety to poprostu zgłoś się do kogoś niech Ci rozpisze diete no ,ale tak jak napisał kuba1441 będzie to kosztowało pare zł. Jeżelei się zdecydujesz na taki krok to polecam kolege Koniu151 ,ja właśnie redukuję pod jego okiem i jestem zadowolony z efektów i praktycznie mam wszystko podane na tacy od niego i wcale to dużo nie kosztuje ( proszę nie odebrać tego jako reklamy). :D

zgadzam sie z Szymonem
Powodzenia!

Dzien dobry, witamy w dziale dla pań

Pomozecie?

Pomożemy

Ale najpierw prosimy troszkę poczytać: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
oraz na zachętę dziennik treningowy naszej Krewetki, która schudła już 25kg:
https://www.sfd.pl/shrimp2_/_redukcja-t695381.html

Następnie wypełnij ankietę z naszego regulaminu i pokaż nam, co jesz. Najlepiej uzywając kalkulatora posiłków: www.dietetyk.sfd.pl

Spróbujemy coś uradzić

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-19 22:27:33