Trening przód/tył.

około 2 lata ciągłych treningów :)

to juz jakies doswiadczenie masz ale sprobuj czegos nowqego a mysle ze zobaczysz po jakims czasie ze zobaczysz dla siebie najlepsza alternatywe ale cos mi sie wydaje ze to split bedzie

Zdecydowanie tak...

Splitu także na pewno muszę spróbować. Musiałbym wreszcie opanować jak to jest z tą progresją, ponieważ nie potrafię trenować na odpierdziel, np. jak moi koledzy, przychodzą zakładają byle jakie obc. i trenują.

wiesz co moze pomoc poki nie nauczysz sie trenowac ... zeszyt i prowadz notatki z treningow... ciezary serie ilosci powtorzen

To bardzo dobry pomysł

ja mam w szafce jeszcze kilka swoich pierwszych zeszytow .... chyba dokladnie 4 60kartkowe wiec jak widac troche czasu minelo zanim sie nauczylem

Ależ takie notatki prowadze już długo od tego mam dziennik ;). O progresje chodziło mi o splita. Mój problem z nim polega na tym, że mogę trenowac 3 dni w tygodniu(trudno by mi było wystarczająco zmeczyc mięsien, by potrzebował 7 dni odpoczynku). Ogólnie przyjmuje się , że 3 dni na splita to troche za mało.

Dziękuję za odpowiedzi ;)

dla chcacego nic trudnego .. .a nawet jak sie postarasz to wygospodarujesz dodatkowy dzien