DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ.

Witam, przyznaję szczerzę, że jestem zielony w kwestii diety itd.
Prosiłbym o pomoc (chociaż najmniejszą) w tej kwestii.

Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a najlepiej to wraz z przyrostem siły.

Jestem osobą, która jeśli już coś robi to się przyłoży...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 91 kg.

Wzrost: 185 cm.

Obwód klatki: 89 cm.

Obwód ramienia: 34 cm

Obwód talii: 96 cm.

Obwód uda: 65 cm.

Obwód łydki: 42 cm.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie - 7 godzin dziennie.
Siłownia 3 x w tygodniu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x w tygodniu.
Raz w tygodniu dwugodzinny trening kondycyjny.

Odżywianie: Jadłem tłusto. Dosłownie wszystko.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak.

Stan zdrowia: Zdrowy.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 x w tygodniu.
Raz w tygodniu dwugodzinny trening kondycyjny.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kasa wydana w błoto. Nie znałem się na tym, nie poprosiłem o poradę, a troszkę tego zjadłem.


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

"Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kasa wydana w błoto. Nie znałem się na tym, nie poprosiłem o poradę, a troszkę tego zjadłem."

Aha Ale czego troche zjadłeś?

Gainer, kreatyna, L-Karnityna.

Czyli w zasadzie bez znaczenia. Gainera na redukcji bym unikal, l- karnityna nie dziala, krete mozesz brac