piewca
Witam
Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na siłę i kondycje.
Mam 17 lat ważę 63 kg przy wzroście 1,7 m.
Postawy jestem dość muskularnej,szczupłej(nie jestem kościsty)
W zeszłe wakacje dużo ćwiczyłem i brałem odżywkę OLIMP DEXTREX JUICE.Mój plan musi być spożądzony tylko na 2 dni w tygodniu ponieważ chodzę do technikum weterynaryjnego z internetem i jestem w domu tylko na weekend.W internacie mam siłownię to znaczy atlas,dip,rowerek,maszynę do brzuszków.Ale kładę nacisk na podciąganie się na dipie(mój rekord pod chwytem to 12 pełnych podciągnięć,nad chwytem ani razu się nie podciągnołem).W domu czasami ćwiczę hantlami po 5 kg,exspanderem i skaczę na skakance.Zwracam się z proźbą aby plan nie był zbyt kondycyjny ,ponieważ palę papierosy a jedno z drugim w parze nie idzie.Proszę także nie polecać mi żadnych sterydów oraz odżywek i różnego typu anabolików.Chciałbym aby plan był dość napięty abym w wakacje wyrobił sobie w miarę dobrą rzeźbę,a zarazem tak utworzony aby wczasie roku szkolnego można gobyło przenieść tylko na weekend. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: siła i kondycja
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg
expander
skakanka
Dieta: urozmaicona,bogata
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na siłę i kondycje.
Mam 17 lat ważę 63 kg przy wzroście 1,7 m.
Postawy jestem dość muskularnej,szczupłej(nie jestem kościsty)
W zeszłe wakacje dużo ćwiczyłem i brałem odżywkę OLIMP DEXTREX JUICE.Mój plan musi być spożądzony tylko na 2 dni w tygodniu ponieważ chodzę do technikum weterynaryjnego z internetem i jestem w domu tylko na weekend.W internacie mam siłownię to znaczy atlas,dip,rowerek,maszynę do brzuszków.Ale kładę nacisk na podciąganie się na dipie(mój rekord pod chwytem to 12 pełnych podciągnięć,nad chwytem ani razu się nie podciągnołem).W domu czasami ćwiczę hantlami po 5 kg,exspanderem i skaczę na skakance.Zwracam się z proźbą aby plan nie był zbyt kondycyjny ,ponieważ palę papierosy a jedno z drugim w parze nie idzie.Proszę także nie polecać mi żadnych sterydów oraz odżywek i różnego typu anabolików.Chciałbym aby plan był dość napięty abym w wakacje wyrobił sobie w miarę dobrą rzeźbę,a zarazem tak utworzony aby wczasie roku szkolnego można gobyło przenieść tylko na weekend. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: siła i kondycja
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg
expander
skakanka
Dieta: urozmaicona,bogata
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
spaiter
