Trening będę wykonywać 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny, absII
A
- Hack- przysiady 2x9
- Przysiady wykroczne 2x9
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x9
- Wyciskanie sztangi z zza głowy 2x9
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2x9
- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x9
- Martwy ciąg 2x9
- Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x9
B
- Przysiady ze sztangą na barkach 2x9
- Nożyce 2x9
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x9
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x9
- Pompki w podporze tyłem 2x9
- Podciąganie sztangi w opadzie) 2x9
- Skłony z sztangą trzymaną na karku 2x9
- Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x9
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 77
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 1 hantel, ławeczka skośna/pozioma, drążek
Dieta: staram się spożywać dużo mleka, twarogu, tuńczyka i wszelakiego mięcha
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Coonek w dniu 2011-07-13 20:13:05