redukcja, jakie suple i jak

mam pytanie.. może to śmieszne dla niektórych ale zawsze ćwiczyłem na masę nie robiąc redukcji. Teraz mam jeszcze raz zamiar dorzucić kilogramów i nastepny plan już redukcje bo brzuch mam wielki w porównaniu do reszty ciała.

Moje pytanie jest takie w jaki sposób ćwiczy się na redukcje? tak samo czy zwieksza się ilość powtórzen na przykład.

Czy jak będę używał jakiś spalaczy oprócz tłuszczu z brzucha spadna mi też obwody reszty ciała np. z ramienia ?

jak ktoś obeznany jest w temacie to niech odpisze

1.Tak samo jak na masę.
2.Spytaj się w dziale suplementy i odżywki

Dieta z ujemnym bilansem, aeroby albo interwały i będzie efekt. Na spalacze nie ma co hajsu tracić lepiej kup BCAA, żeby mięcho nie poleciało.

tey

1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.
2.Plan na mase i redukcje nie rózni sie niczym - rózni sie dieta dodatni-ujemny, przy redukcji efekt bedzie jeszcze zalezał od areobów.


Proponuje wypełnić ankieta i wtedy sie porozmawia na temat dreczacej cie sprawy