Trening SPLIT, partia 2x na tydzień do poprawy

Panowie, potrzebna wasza pomoc
Ułożyłem trening Split z partią 2x w tygodniu i mam kilka pytań
Czy ćwiczeń i serii nie jest za dużo, żeby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni?
Czy dobrze dobrałem ćwiczenia żeby "atakować" każdą partie?
Celem jest masa, dobicie do 84-86kg
Jeśli coś nie tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze

Poniedziałek
Wyciskanie na płaskiej 10,8,6
Wyciskanie na skosie głową w góre 8,8,6
Rozpiętki w bramie 12,10
Wyciskanie sztangi z przed głowy, stojąc 10,8,6
Wznos boczny 12,10,10
Wyciskanie francuskie leżąc 8,8,6

Wtorek
Przysiad ze sztangą z tyłu 8,8,6
Wykroki 12,10,8
Martwy ciąg 10,8,6
Wiosłowanie hantlą 8,6
Ściąganie rogów wyciągu dolnego 10,10,8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 8,6
Uginanie ramion z hantlami z suplinacją 10,8
Uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem i nachwytem po 2x MAX
Wspiecia 2x MAX

Czwartek
Pompki na poreczach(klata) 8,8,6
Prosta 8,6
Rozpietki, skos głową w góre 14,10
Wyciskanie hantli siedząc 10,8,8
Pompki na poreczach(tric) 8,6
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 10,8

Piątek
Przysiad przód 10,8,6,6
Martwy ciąg na prostych nogach(Rumuński) 8,6
Uginanie nóg na maszynie 12,10
Podciąganie na drążku 3x Max
Wiosłowanie sztangą 8,8,6
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10,8,6
Uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem i nachwytem po 1x MAX
Wspięcia 3x Max

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: piuro94
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 79
OBWÓD BICEPSU: 40

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 120 x 6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120 x 4 (na prosytch nogach tzw Rumuński)
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90 x 6
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 90 x 8

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE : Długi cykl 4-6 miesięcy, MASA


POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Split, trening 4x tyg, partie łączone: Plecy,Klata+Tric,Nogi,Barki+Bic,

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Prawy bark czasami napierdziela, ale glukozamina załatwia sprawe
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************
Jest
****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (białko,weglowodany - uzupełnienie diety)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie

***************************************************************

wg mnie za dużo cwiczen, zrób dwa cwiczenia 4-5 s na dużą partię, jedno cwiczenie 3-4 s na małą partię, bazuj na wielostawowych cwiczeniach, napisz swoją propozycję i się poprawi jezeli bd tego wymagac