Brzuch

Cześć, mam problem wszystkie mięśnie mi się ładnie rozwijają, ale mam dość spory brzuch i nie wiem jak się mam go pozbyć, bo wiele już sposobów próbowałem i nic.
Gdy wciągnę brzuch niekiedy rysują mi się na nim mięśnie, a nie kiedy nie.
Nie piszcie że mam stosować diet, proszę was o to ponieważ zdrowo się odżywiam unikam niezdrowego żarcia, a jem sporo warzyw i owoców.
PS:Jeżeli ktoś by miał ochotę lub coś, to mógłby mi napisać jak dobrze wyćwiczyć brzuch i klatkę piersiową, bo z tym największy problem(z brzuchem najbardziej) i kiedy zegnę ramie pojawiają się mięśnie ale kiedy je mam w normalnej pozycji to jest trochę tłuszczy jak się go pozbyć?
Z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 69-73 nie mogę dokładnie powiedzieć, poniważ mam już trochę starą wagę i raz pokazuję 70, a za drugim 68

Wzrost: 169

Cel treningowy: Ubytek masy,a potem nabranie masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: Ćwiczę(dobrze, a nie, że po milion brzuszków) od około 1 miesiąca w domu

Uprawiane inne sporty: zespołowe:piłka nożna, koszykówka, siatkówka czasami, często biegam z potrzeby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa gryfy krótkie, 16 kg obciążenia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Kertab

Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec żeby zobaczyc trzeba sie go pozbyc , ale nastepna sprawa jest taka że głownie to zalezy od diety, nieważne ile bedziesz biegał , były nawet badania gdzie przy nieprawidłowym odzywianiu i intensywnych areobach ludzi nabierali tej tkanki. wiec ODZYWIANIE JEST kluczem to zobaczenia swoich miesni brzucha

wykonuj cwiczenia z obciazeniem nie rob masowo brzuszków, RUSSIAN TWIST ALLACHY ITD

to że sie zdrowo ODZYWIASZ nic nie znaczy musisz miec dobzre dobrana dietez ujemnym bilansem i innej drogi niema

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-27 21:25:55

Moim zdaniem ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem...

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu.

Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy SW a nie skupiać się na brzuchu, bicepsie czy klacie bo to nie ma sensu.

Viren

Zgłaszam kapitulacje w szybkosci popatrzyłem sie na temat i nie zwróciłem uwagi na wiek, a rzeczywiscie odpowiedziałem tylko na pytanie nie myslac komu pryznaje sie bez bica

pozdrawiam

Witam, ja po prostu chciałem dodać jakieś ćwiczenia na brzuch bo z tej partii mam mało ćwiczeń, i ja napisałem że nie robię po milion brzuszków.
I takie pytanie jeszcze moglibyście mi napisać co to, to SW??