1. 60kg
2. 70kg
3. 80kg
4. 90kg
5. 120kg (Tym ciężarem dopiero raz - dzisiejszy rekord )
Jak widać dokładałem ciągle po 10 kg a w 5 serii dochodzi aż 30 czy to nie za dużo? Spowodowane jest to tym że jeszcze miesiąc temu robiłem 90kgx5 i więcej bym nie dał rady ale miesiąc na krecie swoje robi i powoli dokładam ale tylko do tej ostatniej serii (tylko w przysiadzie inne ćwiczenia normalnie). Powinienem zaczynać od tych 80 żeby dokładać ciągle po 10 kg, czy może niech zostanie od 60 a dokładać po 15, czy wogóle nic nie zmieniać mam nadzieję że ktoś mi podpowie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 181
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Trochę boleje, ale powoli do przodu.
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Creatine mega caps 1250