Kobieta - chce przytyć

Witam, pisze w imieniu mojej dziewczyny, ktora chciala by nabrac troche cialka. nie odchudza sie, je czesto ale w malych ilosciach...poprosze o pomoc, rady i uwagi:

waga:53 wzrost:168 Jem wszystko po trochu w .małych ilosciach ale czesto. 8,9 rano dwie kanapki plus jogurt lub banan. Obiad czesto o godzinie 13.zupa, ziemniak kotlet surowka- wszystko po trochu -nigdy nie zjem do konca. 16-kanapka z szynka. 20.00- 3 lub 2 parowki. w miedzy czasie w ciagu calego dnia przegryze kilka owocow.jezdze na rowerze rolkach od czasu do czasu ide pobiegac, ale nie namietnie

Musisz zaczac od wyliczenia kcal i rozkladu skladnikow odzywczych. Na pewno ilosc kcal >2000-2200, ale policz to dokladnie.

"wszystko po trochu" w tym na pewno tkwi problem. I na pewno w póki co szybkiej przemianie materii. Więc są kalkulatory niech wrzuci dane ile narazie spożywa. Będzie najprościej.