magdalenn
Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc?
mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha.
Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. Nie wiem, jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze. Chcę się pozbyć tego 'czegoś' na moim brzuchu. Proszę o pomoc
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 57
Wzrost: 169
Obwód klatki: mało istotne
Obwód ramienia: j/w
Obwód talii: 69
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: dużo chodzę w ciągu dnia, często zdarza mi się biec na autobus, wyprowadzam psa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 25 minut w ciągu dnia kręcenie hula-hopem
codziennie wieczorem brzuszki seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wyjdę pobiegać, ale to mniej regularnie
Odżywianie: Dieta 1000 kcal, około 2l wody dziennie, jem przeróżne kolorowe warzywa, gotowane oczywiście, do tego białe mięso, również gotowane, pieczone ryby, owoce, duuużo nabiału: serki wiejskie, jogurty o niskiej zawartości tłuszczu. Wyeliminowałam węglowodany, nie jadam pieczywa, a w szczególności unikam białego. Dieta sprawia mi przyjemność, wszystko co wypisałam baaardzo lubię.
nie cierpię grzybów i szpinaku.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: astma oskrzelowa w stanie zaleczonym, wszystko jest pod kontrolą, całkowitą, na szczęście nie przytyłam od sterydów
Preferowane formy aktywności fizycznej: wieczorne ćwiczenia, bo jestem w domu dopiero od 21:30, gdy wracam ze szkoły
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ewentualnie, ale niekoniecznie
Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal
Krzysztof Piekarz
zouzelina
Chudnie się ze wszystkiego.
