MAM PROBLEM Z SIŁA

Mam problem wycisnolem juz 79 kg na klatke i chcial bym 80 kg ale nie moge cwicze juz okolo 2 tyg od wyrwania 79kg i niechce mi weisc te 80 kg moze ktos by mi poradzil co robic

A masz wogole diete jezeli nie to siła bedzie przychodzic coraz wolniej napisz jaki masz trening i staz moze cos Ci pomozemy. Pozdrawiam.

mi sie siła na 80 zatrzymała a potem malała bo waga ciała mi spadła :D i machałem o tak sobie ostatnio po miesiącu przerwy i spaleniu kilku kg wziąłem się za siłke i po zrobieniu 2 x poniedziałek ( w te dni klata ) siła weszła mi od 70-75 kg masa ciała wtedy podskoczyła o jakies 2 kg więc moze zwiększ mase ciała i cwicz dobrym planem ;)

powiem tak diete mam taka ze jem to co mam w lodowce :). O wymysleniu trenigu nie mysle poniewaz nie mam takiego sprzetu a mam " hantle krotki i dlugi gryf laweczke prosta samorobke i opciazenia ze 120 kg. Cwicze z 3 tygodnie ogolem a w 1 tygodniu podnioslem z 55 kg do 79 kg i teraz ten przestuj wiec jak byscie mogli pomoc to bardzo prosze :)


Dzieki :)

jak ktos by mogl to bym bardzo prosil o jakas rozpiske na moj sprzet . I take pytanie czy opcazeniem mam dopasowac do siebie?

a jak cos to bym prosil o rozpiske na sile zezba przyidzie sama :)

nie rozpisujemy planów treningowych - możemy je co najwyżej poprawić

zajrzyj do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

i poczytaj podwieszone tematy