Masówka a aeroby a zabezpieczenie?!?!?!?!? HELP

Witam cwicze na mase juz jakis rok czasu z tym ze ostatnio troche sie zatluscilem co prawda nie jest jeszcze tak zle no ale chcialbym poprawic jakos ten wyglad. Aktualie cwicze na mase 4x w tyg moje pytanie brzmi nastepujaco czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak czy bedzie to dobrze?
z godzine przed treningiem silowym dobry przedtreningowy posilek duzo bialka srednio wegli potem 1h treningu silowego nastepnie 10tabsow aminomax 6800 potem orbiterek/rowerek 45min-1h nastepnie koktajl bialkowy i po przybyciu do domu rowniez troszke bialka? (dodam ze bialko pije rowniez od razu po przebudzeniu). Rh max bede utrzymywal w normie ..krotko: czy bedzie lecial sam tluszcz czy z miesni tez troche spadnie? Prosze o wypowiedzi..pzdr

Pijesz białko tylko 3x dziennie? Czemu tak mało

1.Ankita
2.bierz sie za układanie diety

czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h?

Oszalałeś? 15-25 minut, wystarczy.

Dietę opieraj na nieprzetworzonej żywności a nie na proszku.








czy bedzie lecial sam tluszcz czy z miesni tez troche spadnie?

Głównie zależy od michy.
Od aero w skali, jaką podałem mięso na pewno nie poleci.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-05 07:30:02

oczywisice diete opieram na normalnych posilkach ale wspieram sie tylko bialkiem ..Bialko biore 2x dziennie rano i po treningu..czyli mowisz ze jak bym te pol godziny pobiegal to by mi sie nic niestalo? biorac te amino przed aero i bialko + dobry potreningowy posilek po?

W potreningowym posiłku Wegle+białko a nie same proteiny
Rob szejka najlepiej..

Tak, z tym tylko, ze nie powinienes liczyc na spektakularne efekty utrzymujac ogolny bilans kcal na plusie.