Plan treningowy, sprawdzi ktoś?

Witam. To mój pierwszy temat na tym forum. Chodzę na siłownię 6 miesięcy. Od niedawna ćwiczę właśnym planem. Czy mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok? Wszystko w takiej kolejności jak wypisałem.

Poniedziałek(siłownia):
-klatka
-triceps

Wtorek (w domu):
-nogi
-brzuch

Środa(siłownia):
- plecy
-barki
-biceps

Czwartek(w domu):
-skakanka
-rower

Piątek(siłownia):
-klatka
-triceps
-biceps

Sobota(w domu):
-brzuch
-nogi

Niedziela- przerwa

Byłbym wdzięczny jakby ktoś się wypowiedział i wprowadził ewentualne korekty :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: Żeźba i lepsze samopoczycie

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, w domu: ławeczka, gryf łamany, drążek, rowerek

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Fajnie...

A gdzie plan ?

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Jak na moje oko, to nie ma co rzeźbić, długie lata masy...

Wklej cały plan, bo już widzę po rozkładzie, że źle wybrałeś

Jak efekty po tym twoim planie ?

kurak1993

Posłuchaj żeby rzezbic to trzeba miec w czym , wyobraz sobie galazke z której wyciskasz sok co po niej zostanie, ale z sytego PNIA juz cos. narazie twoim celem jest masa miesniowa, ładna stetyczna sylwetka to lata pracy.

1.To co podałes to jakas rozkładówka parti nie plan treningowy.
2.własciwe ODZYWIANIE ma tu istotna role i nawet mozna powiedziec najwazniejsza - dział ODZYWIANIE i zapoznać sie z podstawami żywienia.