Mam pare pytan odnosnie progresji
wiec zanim zaczne cwiczyc musze sprawdzic maxy
zeby sobie obliczyc te procenty 60-80% na mase
Jak juz bede mial to wszystko obliczone
to na kazdym jednym cwiczeniu stosowac progresje?
na wyciskaniu na klate mam 3 serie wiec bedzie 12 10 i 8
a jak to zrobic jak mam dma bica 2 serie?
Robic ta progresje czy nie na male partie?
wtedy np. stale 10 powtorzen lub 8
jak juz bede po 1 tygodniu cwiczen to podniesc wage we wszystkich cwiczeniach w 2 tygodniu np. o 1kg lub 2kg?