SiwyKKG
Ankieta:
1) sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane
2) 23
3) 80/180
4) 3,5 roku
5) rozwój siły i masy
6) gainer, białko, mono
7) CleburexinII
8) -
9) 40
10) dieta w zależności od cyklu (znam zasady układania diety na pamięć, nie mam z tym problemu
)
11) 300PLN
Witam, chodzi mi o podpowiedź co do suplementacji w czasie kolejnych cykli zgodnie z planami treningowymi Mawashiego "Porusz swoje ...". Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca miesiąca zamierzam przeprowadzić taki trening "przygotowawczy" dla pewnego powrotu do formy. Przedstawię moją wersję suplementów z uwzględnieniem poszczególnych etapów:
do końca sierpnia: powrót do formy: białko Olimp System 80
zwiększanie wytrzymałości 4 tyg: biało Olimp
zwiększanie siły 8 tyg: białko Olimp + jabłczan cm3
zwiększanie masy 8 tyg: białko Olimp + mono + aakg przed tr.
do wszystkich etapów dorzucam wieczorami ZMA apteczne + witaminy. Między cyklem siły i masy robię tydzień odpoczynku, między kreatynami będzie 2 tygodnie odstępu. Białko w stałej suplementacji przez cały czas.
1. myślałem o dorzuceniu do wytrzymałości Beta Alaniny, ale nie wiem czy jest sens przy cyklu 4 tygodniowym.
2. co do siły i masy, zastanawiałem się nad zastosowaniem jakiegoś stacka, ale z drugiej strony jeszcze nie próbowałem nigdy jabłczanu, więc szkoda chyba nie wykorzystać jego potencjału w pierwszym cyklu :) Po przeczytaniu wielu postów na forum stwierdziłem również, że AAKG jako pierwszy no booster też styknie.
3. Te pierwsze 2 etapy: przygotowanie + wytrzymałość dość łyso wyglądają. Macie może jakieś sugestie co i kiedy ewentualnie można dorzucić niewielkim kosztem?
Może macie jeszcze jakieś uwagi co do tej propozycji suplementacji? Zakładam, że ten makrocykl skończy się gdzieś pod koniec stycznia, no może chwilę wcześniej.
Pozdrawiam,
Siwy
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel cyklu: rozwój siły i masy
stosowane już wcześniej suplementy : gainer, białko, mono
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie gry zespołowe
stosowane wcześniej spalacze : CleburexinII
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono olimp mega caps, Ostrowia WPC
ilość dni wolnych od kreatyny: 40
przewidziane finanse na cykl: 300
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 3,5 roku
1) sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane
2) 23
3) 80/180
4) 3,5 roku
5) rozwój siły i masy
6) gainer, białko, mono
7) CleburexinII
8) -
9) 40
10) dieta w zależności od cyklu (znam zasady układania diety na pamięć, nie mam z tym problemu
)
11) 300PLN
Witam, chodzi mi o podpowiedź co do suplementacji w czasie kolejnych cykli zgodnie z planami treningowymi Mawashiego "Porusz swoje ...". Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca miesiąca zamierzam przeprowadzić taki trening "przygotowawczy" dla pewnego powrotu do formy. Przedstawię moją wersję suplementów z uwzględnieniem poszczególnych etapów:
do końca sierpnia: powrót do formy: białko Olimp System 80
zwiększanie wytrzymałości 4 tyg: biało Olimp
zwiększanie siły 8 tyg: białko Olimp + jabłczan cm3
zwiększanie masy 8 tyg: białko Olimp + mono + aakg przed tr.
do wszystkich etapów dorzucam wieczorami ZMA apteczne + witaminy. Między cyklem siły i masy robię tydzień odpoczynku, między kreatynami będzie 2 tygodnie odstępu. Białko w stałej suplementacji przez cały czas.
1. myślałem o dorzuceniu do wytrzymałości Beta Alaniny, ale nie wiem czy jest sens przy cyklu 4 tygodniowym.
2. co do siły i masy, zastanawiałem się nad zastosowaniem jakiegoś stacka, ale z drugiej strony jeszcze nie próbowałem nigdy jabłczanu, więc szkoda chyba nie wykorzystać jego potencjału w pierwszym cyklu :) Po przeczytaniu wielu postów na forum stwierdziłem również, że AAKG jako pierwszy no booster też styknie.
3. Te pierwsze 2 etapy: przygotowanie + wytrzymałość dość łyso wyglądają. Macie może jakieś sugestie co i kiedy ewentualnie można dorzucić niewielkim kosztem?
Może macie jeszcze jakieś uwagi co do tej propozycji suplementacji? Zakładam, że ten makrocykl skończy się gdzieś pod koniec stycznia, no może chwilę wcześniej.
Pozdrawiam,
Siwy
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel cyklu: rozwój siły i masy
stosowane już wcześniej suplementy : gainer, białko, mono
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie gry zespołowe
stosowane wcześniej spalacze : CleburexinII
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono olimp mega caps, Ostrowia WPC
ilość dni wolnych od kreatyny: 40
przewidziane finanse na cykl: 300
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 3,5 roku
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
