Dynamika lub FBW - Sporty Walki

Płeć : mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 80

Wzrost : 185

Cel treningowy : siła dynamiczna

Staż treningowy na siłowni : 3 lata

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt



Przed rozpoczęciem treningów SW, chciałbym poprawić swoją siłę dynamiczną. Dotychczas robiłem dynamikę 2 razy w tygodniu, lecz chodziłem w kratkę. Teraz mam zamiar chodzić systematycznie.

Mój trening składał się tylko z ćwiczeń dynamicznych. Postanowiłem coś zmienić w moich treningach i szukałem jakichś nowych, interesujących treningów. Spotkałem się z postami, w których polecali robić FBW z dynamiką. Nie wiem czy tak się powinno... dlatego tu napisałem. :P


Będę chodził 3 razy w tygodniu.
Moje pytanie brzmi następująco:

Czy można łączyć trening siły statycznej z dynamiczną?
W sensie, że w:
PON: FBW

ŚR: FBW

PT: Dynamika


ALBO
Czy robić za każdym razem FBW i kilka ćwiczeń dynamicznych w jednym dniu treningowym?

Oba sposoby możliwe.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Co powiesz na taki trening? 2 raz yw tygodniu, bądź sekwencją A,B,A?

TRENING A:

1. POWER CLEAN 5 X 5 - dynamika
2. THRUSTERS 5 X 5 - dynamika
3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX
4. WL 5 X 5
5. POMPKI Z PRZYKLASKIEM 3 X 15 - dynamika


TRENING B:

1. SUMO DEADLIFT 5 X 5 - dynamika
2. CLEAN & JERK 5 X 5 - dynamika
3. POMPKI NA PORĘCZACH 3 X MAX
4. WIOSŁOWANIE 5 X 5
5. ZARZUT SZTANGI 3 X 10 - dynamika

Psujesz dobre plany.